НАШ КИЗЛЯР
Воскресенье, 30.04.2017, 02:24
Приветствую Вас Гость | RSSГлавная | Регистрация | Вход

Альбом-планшет предназначен для хранения Памятных 10 РУБЛЕВЫХ монет в Махачкале!

Меню сайта
Форма входа

Новости г. Кизляр
[10.04.2012]
На Северном Кавказе живут самые стойкие холостяки (4)
[06.04.2012]
Полицейский признался в убийстве 77-летнего пастуха (0)
[03.04.2012]
В Дагестане готовятся к паводку на Тереке (0)
[30.03.2012]
«Инициатива 2012» прогремела в Кизлярском районе (1)
[23.03.2012]
Главу Кизлярского района Дагестана отстранили от должности (4)
Главная » Статьи » Мои статьи

Подтягивания на турнике. Как увеличить рост на перекладине
Рост легко может быть увеличен на несколько сантиметров(до 5) без тяжелых хирургических вмешательств. Исключительно за счет исправления осанки, устранения излишней кривизны позвоночника и развития его гибкости. Добиться этого вы можете обычными занятиями на растяжку мышц спины.

Многие считают подтягивания и висы на перекладине как мощные упражнения. Собственно, так и есть – подтягивания и висы способствуют исправлению осанки, растяжке и укреплению мышц спины и устранению сколиоза. Но, заниматься ими необходимо с осторожностью.

Во-первых, резкий вскок на турник слишком быстро вытягивает позвонки, в таком случае есть риск травмы. Во-вторых, растяжка мышц осуществляется с большими нагрузками, то есть к подтягиваниям нужно приступать, подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с турника происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвоночника, что может привести как к травмам. Будьте осторожны, или ваши тренировки могу стать причиной получения, в итоге, противоположно эффекта – снижению роста.

Оптимально делать подтягивания и висы на турнике, когда Вы делаете хват, стоя на носках ног. Т.о. Вы сможете постепенно повиснуть и так же постепенно вернуться со снаряда. Т.о. Мышцы получат полезную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких наскоках-соскоках. Также следует учесть, что при наличии серьезных заболеваний типа сколиоза или остеохондроза стоит проконсультироваться с доктором. У нас, к сожалению, практически не развита спорт-медицина, однако врач сообщит, какие упражнения Вам противопоказаны.

Способ лучше использовать подтягивания для коррекции осанки Вам может подсказать только тренер, имеющий большую практику и богатый опыт. Кстати, не менее эффективно для состояния позвоночника - плавание. При этом, почти нет противопоказаний и переносится оно позвоночником гораздо легче, нежели подтягивания. Плавание в воде уберет нагрузку со спины за счет чего, он немного растянется и распрямится. К тому же, это само-собой отличный способ отдохнуть самому, позаботившись об осанке.

Источник: http://maskulizm.ru
Категория: Мои статьи | Добавил: nikolay-ilin90 (10.05.2012) | Автор: Николай Ильин E W
Просмотров: 1292 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Корзина
Ваша корзина пуста